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备孕期可以做哪些运动呢

时间:2018-01-02 11:23来源:未知 点击:

  只有拥有健康的身体,才能孕育健康的宝宝。对于在备孕期的女性来说,除了养成良好的生活习惯,戒掉抽烟、酗酒、熬夜等坏习惯以外,还可以增加运动锻炼身体。那么,适合备孕期的运动有哪些呢?下面是关于适合备孕期的运动的介绍,希望对大家有帮助。
 
  散步
 
  散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。
 
  游泳
 
  游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是,游泳的运动时间不宜过长,水不能过冷,否则会造成肌肉痉挛。
 
  瑜伽
 
  练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
 
  普拉提
 
  普拉提简单易学,可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部,同时增加身体的柔韧性,是非常适合备孕期做的运动。